{"id":16226,"date":"2025-02-28T11:11:01","date_gmt":"2025-02-28T14:11:01","guid":{"rendered":"https:\/\/oab.estrategia.com\/portal\/?p=16226"},"modified":"2025-02-28T11:11:07","modified_gmt":"2025-02-28T14:11:07","slug":"estudos-burnout-preparacao-exame-oab","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oab.estrategia.com\/portal\/estudos-burnout-preparacao-exame-oab\/","title":{"rendered":"Qual a rela\u00e7\u00e3o entre estudos e \u201cburnout\u201d e como isso pode ajudar na sua prepara\u00e7\u00e3o para o exame da OAB?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>*Prof. Nathan Osipe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-introducao\"><span id=\"introducao\">Introdu\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>E a\u00ed, pessoal!! Tudo bem com voc\u00eas? Olhem s\u00f3 a pergunta que vamos responder hoje: <strong><mark style=\"background-color:#dddddd\" class=\"has-inline-color\">existe \u201cburnout\u201d por excesso de estudo?<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAi, professor, eu achando que preciso estudar mais e voc\u00ea vem falar pra cuidar com excesso\u201d? N\u00e3o \u00e9 isso, meus queridos! O que precisamos entender com este artigo \u00e9 que uma m\u00e1 gest\u00e3o da minha rotina de estudos pode, sim, gerar um quadro severo de esgotamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, vamos entender melhor o que \u00e9 esse tal \u201cburnout\u201d e como que saber isso pode melhorar nossa vida de estudos!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sindrome-de-burnout-ou-esgotamento\"><span id=\"sindrome-de-burnout-ou-esgotamento\">S\u00edndrome de Burnout ou Esgotamento<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A express\u00e3o \u201cburnout\u201d (em portugu\u00eas: esgotamento) vem se tornando cada vez mais conhecida, em especial pelo aumento de sua incid\u00eancia em nossa sociedade. Trata-se de um processo caracterizado por <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">fadiga cr\u00f4nica<\/mark>, depress\u00e3o, sensa\u00e7\u00e3o de insatisfa\u00e7\u00e3o (baixa realiza\u00e7\u00e3o pessoal) e esgotamento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A S\u00edndrome de Burnout est\u00e1 prevista, inclusive, na Classifica\u00e7\u00e3o Internacional de Doen\u00e7as \u2013 CID-11:<\/p>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\"><em>CID-11 QD85: O esgotamento (\"burnout\") \u00e9 uma s\u00edndrome conceituada como resultante de estresse cr\u00f4nico no ambiente de trabalho que n\u00e3o foi bem manejado. \u00c9 caracterizada por tr\u00eas dimens\u00f5es: 1) sensa\u00e7\u00e3o de falta de energia ou exaust\u00e3o; 2) aumento da dist\u00e2ncia mental em rela\u00e7\u00e3o ao trabalho, ou sentimentos negativos ou c\u00ednicos relacionados ao trabalho; e 3) uma sensa\u00e7\u00e3o de inefic\u00e1cia e falta de realiza\u00e7\u00e3o. O esgotamento se refere especificamente a fen\u00f4menos no local de trabalho e n\u00e3o deve ser utilizado na descri\u00e7\u00e3o de experi\u00eancias em outras \u00e1reas da vida.<\/em><em><\/em><\/pre>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-burnout-estudantil\"><span id=\"burnout-estudantil\">Burnout Estudantil<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Como vimos acima, o Burnout \u00e9 uma doen\u00e7a identificada principalmente no <strong>ambiente de trabalho<\/strong>. Entretanto, diversas pesquisas reconhecem a exist\u00eancia do chamado \u201cburnout estudantil\u201d, em que os sintomas acima acabam aparecendo devido \u00e0s dificuldades e <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">m\u00e1 gest\u00e3o do cotidiano de estudos<\/mark><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:36% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"915\" src=\"https:\/\/oab.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/25225945\/atencao-aviso-exclamacao-cuidado-1024x915.jpg\" alt=\"Burnout\" class=\"wp-image-13729 size-full\" srcset=\"https:\/\/oab.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/25225945\/atencao-aviso-exclamacao-cuidado-1024x915.jpg 1024w, https:\/\/oab.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/25225945\/atencao-aviso-exclamacao-cuidado-300x268.jpg 300w, https:\/\/oab.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/25225945\/atencao-aviso-exclamacao-cuidado-768x686.jpg 768w, https:\/\/oab.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/25225945\/atencao-aviso-exclamacao-cuidado-1536x1373.jpg 1536w, https:\/\/oab.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/25225945\/atencao-aviso-exclamacao-cuidado-2048x1830.jpg 2048w, https:\/\/oab.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/25225945\/atencao-aviso-exclamacao-cuidado-380x340.jpg 380w, https:\/\/oab.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/25225945\/atencao-aviso-exclamacao-cuidado-800x715.jpg 800w, https:\/\/oab.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/25225945\/atencao-aviso-exclamacao-cuidado-1160x1037.jpg 1160w, https:\/\/oab.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/25225945\/atencao-aviso-exclamacao-cuidado-150x134.jpg 150w, https:\/\/oab.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/25225945\/atencao-aviso-exclamacao-cuidado.jpg 2417w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Neste caso, os sentimentos de exaust\u00e3o emocional, frustra\u00e7\u00e3o, fadiga excessiva, e diminui\u00e7\u00e3o do \u00e2nimo e motiva\u00e7\u00e3o para os estudos seriam parte do quadro de esgotamento decorrente da dificuldade de adapta\u00e7\u00e3o do sujeito \u00e0 din\u00e2mica da vida estudantil.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>S\u00e3o muitas as causas ligadas ao Burnout Estudantil. Entretanto, \u00e9 poss\u00edvel destacar algumas que podem estar presentes na sua rotina de estudos para o Exame da OAB. A ideia aqui \u00e9 elencar as principais causas e pensar com voc\u00eas em como fazer ajustes para evitar o esgotamento emocional:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-a-excesso-de-cobranca-ou-desajuste-entre-expectativas-e-realidade\"><span id=\"a-excesso-de-cobranca-ou-desajuste-entre-expectativas-e-realidade\">a) Excesso de cobran\u00e7a ou desajuste entre expectativas e realidade <\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>De todas as causas, esta com certeza \u00e9 a que mais interessa para quem est\u00e1 em prepara\u00e7\u00e3o para o Exame de ordem.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma das maiores fontes de sofrimento de um estudante \u00e9 o desacordo com a realidade. Aquela sensa\u00e7\u00e3o de sempre estar devendo: \u201ceu devia estar fazendo mais\u201d, n\u00e3o importa o quanto voc\u00ea esteja se esfor\u00e7ando. Uma sensa\u00e7\u00e3o constante e dolorosa de insatisfa\u00e7\u00e3o, de n\u00e3o aceita\u00e7\u00e3o do que se tem, do que se \u00e9 e do que se faz. As expectativas criadas s\u00e3o t\u00e3o grandes que n\u00e3o cabem na realidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Se queremos realmente melhorar, a sa\u00edda \u00e9, primeiramente, reconhecer nosso estado atual, para depois identificar nosso potencial e progredir. Entretanto, o que percebemos s\u00e3o pessoas que n\u00e3o aceitam o estado em que se encontram. J\u00e1 partem de uma autocr\u00edtica: \u201cvou come\u00e7ar estudar hoje, <strong>mas eu j\u00e1 devia estar estudando h\u00e1 3 meses<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Ora, se voc\u00ea est\u00e1 no HOJE, os 3 meses que ficaram pra tr\u00e1s n\u00e3o podem ser recuperados. Ent\u00e3o, o que te resta \u00e9 cuidar dos estudos daqui pra frente, em paz, reconhecendo seu potencial, e progredindo sempre que poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<p>O que pode nos salvar dessa ang\u00fastia \u00e9 o que chamo de a \u201carte do poss\u00edvel\u201d, ou seja, <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">reconhecer o que cabe na sua realidade<\/mark><\/strong>, e a\u00ed sim fazer com excel\u00eancia! Perceba que n\u00e3o estou dizendo pra voc\u00ea \u201cfazer corpo mole\u201d para estudar, mas buscar estudar com leveza, com fluidez. Trata-se de tomar cuidado com o exagero, com uma press\u00e3o t\u00e3o excessiva que trava, paralisa.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-b-sobrecarga-de-estudos\"><span id=\"b-sobrecarga-de-estudos\">b) Sobrecarga de estudos <\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Embora esteja ligado com o tema acima, aqui eu quero falar de carga hor\u00e1ria mesmo. \u00c0s vezes nos propomos a uma rotina t\u00e3o pesada que n\u00e3o percebemos que ela mais desgasta do que ajuda.<\/p>\n\n\n\n<p>Novamente a sa\u00edda que podemos ter \u00e9 o acordo com a realidade e a arte do poss\u00edvel: qual a sua carga hor\u00e1ria saud\u00e1vel hoje? Reconhe\u00e7a-a e comece por ela, sabendo que ela pode ser aumentada com o passar do tempo, conforme voc\u00ea vai ganhando <strong>resist\u00eancia<\/strong>. Nesse sentido, as <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">trilhas de estudo do Estrat\u00e9gia OAB<\/mark><\/strong> s\u00e3o fundamentais para direcionar a sua energia de estudos de modo otimizado.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-c-excesso-de-atividades-diarias\"><span id=\"c-excesso-de-atividades-diarias\"><strong>c)<\/strong>\u00a0Excesso de atividades di\u00e1rias\u00a0<\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>A sobrecarga n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 das tarefas que precisamos fazer, mas o excesso daquilo que n\u00e3o \u00e9 importante. Neste mundo digital, estamos cada vez mais acelerados, queremos fazer tudo ao mesmo tempo na inten\u00e7\u00e3o de \u201caproveitar a vida\u201d, mas acabamos nos esgotando e n\u00e3o sentindo satisfa\u00e7\u00e3o em nenhuma atividade.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1 inclusive uma express\u00e3o, chamada \u201c<strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">burnout digital<\/mark><\/strong>\u201d, para explicar o esgotamento decorrente do excesso de uso de dispositivos eletr\u00f4nicos. Assim, \u00e9 fundamental que voc\u00ea fique atento a como vem fazendo uso de tais dispositivos. Lembre-se, a tecnologia pode ser sua aliada na prepara\u00e7\u00e3o para o Exame de ordem, mas cuidado com as in\u00fameras distra\u00e7\u00f5es que podem comprometer a sua qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-d-ambiente-pouco-motivador-falta-de-reconhecimento\"><span id=\"d-ambiente-pouco-motivador-falta-de-reconhecimento\"><strong>d)<\/strong>\u00a0Ambiente pouco motivador\/falta de reconhecimento\u00a0<\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Nossa motiva\u00e7\u00e3o est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 <strong>energia dos ambientes<\/strong> em que estamos inseridos. Por isso, fuja da negatividade alheia, e aproxime-se de pessoas que te incentivam, que te ajudam a enxergar o \u201ccopo meio cheio\u201d, e que acreditam no seu potencial, estando inclusive dispostas a contribuir para o seu desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-e-ma-qualidade-do-sono-e-falta-de-tempo-de-lazer\"><span id=\"e-ma-qualidade-do-sono-e-falta-de-tempo-de-lazer\">e) M\u00e1 qualidade do sono e falta de tempo de lazer\u00a0<\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>\u00c9 preciso se esfor\u00e7ar, mas tamb\u00e9m \u00e9 preciso descansar. Organize-se de modo a ter um tempo de sono adequado, e tamb\u00e9m um tempo para atividades que te proporcionem alguma satisfa\u00e7\u00e3o. Note como \u00e9 importante pensar em gest\u00e3o do tempo para que haja na sua rotina abertura para atividades l\u00fadicas e para um descanso de qualidade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-conclusao\"><span id=\"conclusao\">Conclus\u00e3o<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>De fato, \u00e9 poss\u00edvel que a m\u00e1 gest\u00e3o da rotina de estudos gere um quadro patol\u00f3gico de \u201c<strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">S\u00edndrome de Burnout<\/mark><\/strong>\u201d ou \u201c<strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Esgotamento<\/mark><\/strong>\u201d, gerando sintomas como fadiga, insatisfa\u00e7\u00e3o, desmotiva\u00e7\u00e3o e entorpecimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Desse modo, visando evitar o aparecimento do quadro, o estudante deve: a) buscar reconhecer o seu estado atual e, em acordo com a realidade, estar sempre disposto a progredir de modo leve; b) evitar uma rotina de estudos mais r\u00edgida do que pode dar conta; c) evitar distra\u00e7\u00f5es, em especial no meio digital; d) buscar pessoas e ambientes motivadores e fugir de discursos negativos; e e) cuidar da sua gest\u00e3o de tempo, equilibrando atividades produtivas, descanso e atividades prazerosas.<\/p>\n\n\n\n<p>Desse modo, sua rotina de estudos estar\u00e1 preservada, tornando-se cada vez mais produtiva e saud\u00e1vel!<\/p>\n\n\n\n<p>Meus queridos! Espero que com essas dicas voc\u00ea possa fazer <strong><a href=\"https:\/\/oab.estrategia.com\/curso\/assinatura-oab\/\" target=\"_blank\" >ajustes preciosos<\/a><\/strong> em sua rotina, para um estudo leve, fluido, e longe do Burnout. Um abra\u00e7o e at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-referencias\"><span id=\"referencias\">Refer\u00eancias<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>GURGEL, D. P., Batista, D. K. M., Oliveira, L. A. de, Silva, N. V. da, &amp; Almeida, P. V. T. de. (2023). A S\u00edndrome De Burnout Durante O Processo Acad\u00eamico: Uma Revis\u00e3o Bibliogr\u00e1fica. <strong>Revista Ibero-Americana De Humanidades, Ci\u00eancias E Educa\u00e7\u00e3o<\/strong>. 9(9), 1125\u20131144;<\/p>\n\n\n\n<p>MASCARENHAS Franco, M. I. <strong>O Efeito do Burnout Digital no Envolvimento Acad\u00e9mico dos Estudantes Universit\u00e1rios<\/strong>. 2022. Disserta\u00e7\u00e3o de Mestrado. Universidade de Lisboa (Portugal);<\/p>\n\n\n\n<p>SOARES, N.. <strong>Burnout e Intelig\u00eancia Emocional em estudantes universit\u00e1rios: que rela\u00e7\u00e3o<\/strong>. 2014. Disserta\u00e7\u00e3o de Mestrado. Universidade de Coimbra (Portugal);<\/p>\n\n\n\n<p>SOARES, N., Nobre-Lima, L., M\u00f3nico, L., &amp; Ferro, M. J. (2015). A Rela\u00e7\u00e3o entre o Burnout e a Intelig\u00eancia Emocional em Estudantes do Ensino Superior. In. C. Sequeira, J. Carvalho &amp; L. S\u00e1 (Eds.) E-book: VI Congresso Internacional ASPESM. A Pessoa, a Fam\u00edlia, a Comunidade e a Sa\u00fade Mental (pp. 268- 277). Porto: ASPESM.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Nossas redes sociais<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-black-color has-pale-cyan-blue-background-color has-text-color has-background has-link-color has-medium-font-size wp-elements-2e026229bd2a7a653331e3adc6aabef4\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/estrategiaoab\/\" target=\"_blank\" >Instagram Estrat\u00e9gia OAB<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-black-color has-light-green-cyan-background-color has-text-color has-background has-link-color has-medium-font-size wp-elements-d67442bbf0473a4dcae02563d61287f5\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC7rgrKTSF5aOrBGWOw60ovw\" target=\"_blank\" >YouTube Estrat\u00e9gia OAB<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-black-color has-cyan-bluish-gray-background-color has-text-color has-background has-link-color has-medium-font-size wp-elements-f50e1bcb02706c1bac577839f0ead64d\"><a href=\"http:\/\/bit.ly\/TelegramOAB\" target=\"_blank\" >Inscreva-se no Telegram<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"*Prof. Nathan Osipe Introdu\u00e7\u00e3o E a\u00ed, pessoal!! 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