Ol\u00e1, pessoal!! Vamos trazer mais uma reflex\u00e3o important\u00edssima sobre intelig\u00eancia emocional<\/mark><\/strong> na prepara\u00e7\u00e3o para o exame da OAB<\/a><\/strong>: vamos falar sobre S\u00edndrome do Impostor e Autossabotagem.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea tem pensamentos como: \u201cah, n\u00e3o adianta estudar para a OAB porque eu n\u00e3o vou passar mesmo<\/em>\u201d, ou \u201cpor mais que eu estude, parece que eu nunca sei nad<\/em>a\u201d, esse texto vai te ajudar!<\/p>\n\n\n\n \u00c9 muito comum a gente ouvir dos nossos estudantes ou dos nossos pacientes: \u201cah eu me saboto muito<\/em>\u201d, ou \u201ceu n\u00e3o estou conseguindo estudar porque fico me autossabotando<\/em>\u201d. Mas o que seria autossabotagem?<\/p>\n\n\n\n Autossabotagem \u00e9 o ato de fazer algo que vai contra voc\u00ea, que prejudica os seus pr\u00f3prios interesses e metas. Trata-se de criar obst\u00e1culos para si mesmo no alcance dos seus objetivos. Pode ser uma a\u00e7\u00e3o consciente, deliberada, mas pode ser que a gente fa\u00e7a isso sem nem perceber<\/p>\n\n\n\n A autossabotagem pode manifestar-se de v\u00e1rias formas: procrastina\u00e7\u00e3o<\/strong>; d\u00favidas constantes sobre as pr\u00f3prias capacidades; come\u00e7ar um projeto e desistir no meio; sentimento de insufici\u00eancia; e at\u00e9 mesmo uso de \u00e1lcool e drogas ou automedica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n A autossabotagem \u00e9 um assunto imenso, e falaremos dela mais vezes aqui, mas hoje, em especial, n\u00f3s vamos falar sobre uma das maiores causas de autossabotagem na prepara\u00e7\u00e3o para a OAB: A S\u00cdNDROME DO IMPOSTOR<\/mark><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Na S\u00edndrome do impostor o indiv\u00edduo constr\u00f3i uma percep\u00e7\u00e3o de si mesmo de incompet\u00eancia ou insufici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 essa \u201ccerteza\u201d que a pessoa tem dentro da cabe\u00e7a dela, esse sentimento, de que ela \u00e9 incapaz ou insuficiente; como um impostor mesmo: \u201cEu pare\u00e7o algo que n\u00e3o sou; eu sou uma fraude<\/em>\u201d. Todo mundo j\u00e1 escutou (de si mesmo ou de outras pessoas): \u201ctodo mundo entende de Direito, menos eu; todo mundo estuda e aprende, menos eu; todo mundo est\u00e1 preparado para a prova menos eu<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n \u00c0s vezes os pensamentos gerados pela s\u00edndrome do impostor s\u00e3o at\u00e9 mais graves, como \u201ceu n\u00e3o mere\u00e7o ser aprovado, ou eu mere\u00e7o ser reprovado<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n Notem que esses pensamentos s\u00e3o bastante danosos para o dia-a-dia, e fazem com que tenhamos comportamentos verdadeiramente sabotadores: eu procrastino o estudo, refor\u00e7ando o sentimento de que eu n\u00e3o aprendo nada; eu come\u00e7o um projeto de estudo mas n\u00e3o termino, porque no fundo sinto que n\u00e3o mere\u00e7o ser aprovado, ou desisto porque tenho tanto medo de continuar e n\u00e3o dar certo, que \u00e9 melhor antes mesmo de tentar.<\/p>\n\n\n\n Bom, mas hoje eu vou trazer 5 grandes reflex\u00f5es pra te ajudar a lidar melhor e, quem sabe, superar essa s\u00edndrome do impostor!<\/p>\n\n\n\n O efeito \u201cDunning Kruger<\/mark><\/strong>\u201d \u00e9 um engano muito comum que as pessoas tem quanto ao seu conhecimento sobre um certo tema, e nos ajuda a entender porque \u00e9 que voc\u00ea estuda e fica com a sensa\u00e7\u00e3o de que \u201cn\u00e3o sabe nada\u201d.<\/p>\n\n\n\n Ele funciona assim:<\/p>\n\n\n\n a) quando uma pessoa aprende alguma coisa sobre um tema \u2013 um conhecimento inicial, superficial – ela tende a achar que j\u00e1 entendeu tudo, ela superestima o seu conhecimento, ela \u201cse acha\u201d.<\/p>\n\n\n\n b) j\u00e1 uma pessoa que se aprofunda, que progride em conhecer, passa por um fen\u00f4meno oposto: ela vai se dando conta da complexidade real do tema, e por isso, come\u00e7a a ter a sensa\u00e7\u00e3o de que sabe muito pouco; come\u00e7a a subestimar o seu conhecimento.<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e3o o que se tem \u00e9 o seguinte:<\/strong> o primeiro, que sabe muito pouco, acha que sabe muito, enquanto o segundo, que sabe mais, tem a sensa\u00e7\u00e3o de que sabe menos, ou de que n\u00e3o sabe nada.<\/p>\n\n\n\n O problema \u00e9 que a gente n\u00e3o sabe disso. Ou melhor, n\u00e3o sabia!!<\/p>\n\n\n\n Porque agora voc\u00ea j\u00e1 sabe: se voc\u00ea come\u00e7a a estudar, a progredir, e come\u00e7a a ter a sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o sabe muito, isso \u00e9 normal. Na verdade, \u00e9 at\u00e9 um bom sinal! Lembre-se, quanto mais eu sei de um assunto, mais comum a sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o sei muito. Ent\u00e3o a sa\u00edda \u00e9 persistir, voc\u00ea t\u00e1 no caminho certo!<\/p>\n\n\n\n O livro \u201cA Sociedade do Espet\u00e1culo\u201d, de Guy Debord, j\u00e1 falava de uma cultura saturada de imagem<\/mark><\/strong>, em que mais importa parecer do que ser. Atualmente, com o fen\u00f4meno das redes sociais, a superexposi\u00e7\u00e3o e valoriza\u00e7\u00e3o da imagem tornaram-se ainda maiores.<\/p>\n\n\n\n Assim, para sentir que sua vida \u00e9 boa, a pessoa acredita que precisa mostrar… postar! \u201cSe eu n\u00e3o for enxergado como algu\u00e9m que est\u00e1 bem, eu n\u00e3o estarei bem<\/em>\u201d. Notem que \u00e9 um equ\u00edvoco, mas todo mundo \u201cjoga esse jogo\u201d. Ent\u00e3o o que se mostra nas redes \u00e9 um personagem, uma vida editada, uma imagem que n\u00e3o corresponde \u00e0 realidade.<\/p>\n\n\n\n O problema \u00e9 que cada um vive dentro de si, e sabe que a SUA<\/mark><\/strong> vida n\u00e3o \u00e9 assim. E a\u00ed, por n\u00e3o atingir esse ideal (inating\u00edvel), a pessoa passa por um processo de esgotamento, e come\u00e7a a ter uma sensa\u00e7\u00e3o de insufici\u00eancia: \u201ctodo mundo t\u00e1 bem menos eu; ningu\u00e9m tem essas dificuldades que eu tenho<\/em>\u201d.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n E \u00e9 exatamente isso que acontece na s\u00edndrome do impostor: Alguns amigos postam stories de aprovados na OAB, e voc\u00ea pensa: \u201ctodo mundo passa menos eu<\/em>\u201d. O amigo posta foto do caderno com canetas coloridas (ele nem estudou, mas postou), e voc\u00ea pensa: \u201colha como ele estuda bem, eu n\u00e3o fa\u00e7o isso<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n Queridos, isso \u00e9 uma ilus\u00e3o, um engano. A verdade \u00e9 que todo mundo est\u00e1 na luta, todo mundo tem medo, e tem muitas dificuldades. Ent\u00e3o, n\u00e3o caia nessa armadilha<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Quanto mais voc\u00ea se submeter a essa din\u00e2mica do espet\u00e1culo, mais voc\u00ea vai se sentir impostor por dentro. Por outro lado, quanto mais voc\u00ea assumir na realidade o que voc\u00ea \u00e9 e o que voc\u00ea tem (um acordo com a sua realidade<\/mark><\/strong>), mais voc\u00ea tende a crescer, de verdade, sem precisar de palco, um desenvolvimento verdadeiro, n\u00e3o editado.<\/p>\n\n\n\n Essa \u00e9 uma dica simples, mas que pode ajudar bastante.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 natural a gente ter algumas d\u00favidas sobre as nossas capacidades: \u201cser\u00e1 que eu consigo? Ser\u00e1 que eu vou falhar?<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n E uma coisa que a gente pode fazer \u00e9: \u201cconversar\u201d com nossos sentimentos e emo\u00e7\u00f5es. Em outras palavras, usar o racional para lidar com nosso emocional!<\/p>\n\n\n\n Analise seus pensamentos. Eles s\u00e3o justific\u00e1veis? Voc\u00ea n\u00e3o terminou uma gradua\u00e7\u00e3o em direito? Ser\u00e1 que voc\u00ea \u00e9 t\u00e3o incapaz assim? Voc\u00ea n\u00e3o tem outros amigos que tamb\u00e9m possuem dificuldades (talvez em \u00e1reas diferentes da sua)? Por que voc\u00ea n\u00e3o merece passar? Se voc\u00ea t\u00e1 com receio, n\u00e3o seria mais interessante fazer a melhor prepara\u00e7\u00e3o poss\u00edvel e ver o resultado, ao inv\u00e9s de desistir desde j\u00e1?<\/p>\n\n\n\n Submeta as suas d\u00favidas a um teste de realidade. Isso tende a enfraquecer essas cren\u00e7as limitantes e colocar voc\u00ea em um estado de acordo com o real.<\/p>\n\n\n\n Repita comigo: a compara\u00e7\u00e3o \u00e9 a ladra da alegria!<\/p>\n\n\n\n J\u00e1 falei sobre isso em outros textos, mas se esse tema apareceu de novo, \u00e9 porque ele \u00e9 muito importante.<\/p>\n\n\n\n Queridos, quando eu tento ser melhor que o outro, eu n\u00e3o consigo ser o melhor eu. Cada um tem um caminho, uma hist\u00f3ria. N\u00e3o \u00e9 o sucesso ou insucesso do outro que me define.<\/p>\n\n\n\n Cuide da sua evolu\u00e7\u00e3o e evite olhar tanto para o lado. Lembrem-se: quem olha muito para o lado n\u00e3o olha para o seu caderno!<\/p>\n\n\n\n Como vimos no in\u00edcio, a autossabotagem tem causas muitas vezes inconscientes e mais profundas: eventos traum\u00e1ticos, uma cria\u00e7\u00e3o rigorosa, situa\u00e7\u00f5es mal vividas e mal resolvidas… tudo isso pode ecoar em n\u00f3s mesmo muitos anos depois.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea entende que o seu caso exige um cuidado mais profundo, talvez seja a hora de buscar apoio especializado. A psicoterapia \u00e9 uma ferramenta maravilhosa que temos \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o para cuidar do nosso emocional. Talvez seja a hora!<\/p>\n\n\n\n Bom, pessoal! D\u00e1 pra perceber que a S\u00edndrome do Impostor \u2013 uma das maiores causas de comportamentos autossabotadores \u2013 \u00e9 uma inimiga perigosa e sutil. Por isso, devemos estar atentos a como estamos nos enxergando, e de que modo temos nos sabotado.<\/p>\n\n\n\n Espero que essas reflex\u00f5es acima ajudem voc\u00ea a superar a S\u00edndrome do Impostor e acabar com a autossabotagem na sua vida!<\/p>\n\n\n\n Um grande abra\u00e7o!<\/p>\n\n\n\n ALMEIDA, Aline Carvalho de. Sou uma fraude (?)<\/strong>: explicando a s\u00edndrome do impostor. Reposit\u00f3rio UFPB, 2020;<\/p>\n\n\n\n DEBORD, Guy. A sociedade do espet\u00e1culo<\/strong>. Rio de Janeiro: Contraponto, 1997;<\/p>\n\n\n\n SILVA, J\u00e9ssica Diogo Botas. Efeito Dunning-Kruger e a sua rela\u00e7\u00e3o com a autoestima<\/strong>. Reposit\u00f3rio ISPA, 2022.<\/p>\n\n\n\n Nossas redes sociais<\/strong><\/p>\n\n\n\n Instagram Estrat\u00e9gia OAB<\/a><\/p>\n\n\n\nAutossabotagem<\/span><\/h2>\n\n\n\n
S\u00edndrome do Impostor<\/span><\/h2>\n\n\n\n
S\u00edndrome do impostor e efeito \u201cDunning Kruger\u201d<\/span><\/h3>\n\n\n\n
A s\u00edndrome do impostor \u00e9 fruto da \u201ccultura do espet\u00e1culo\u201d<\/span><\/h4>\n\n\n\n
![\"S\u00edndrome](\"https:\/\/oab.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/25225945\/atencao-aviso-exclamacao-cuidado-1024x915.jpg\")
<\/figure>Dialogue com seus sentimentos<\/span><\/h4>\n\n\n\n
Evite compara\u00e7\u00f5es<\/span><\/h4>\n\n\n\n
Se necess\u00e1rio, procure ajuda especializada<\/span><\/h4>\n\n\n\n
Conclus\u00e3o<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Refer\u00eancias<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n