Descubra como a inteligência emocional pode impactar seu desempenho na prova da OAB. Aprenda técnicas para gerenciar a ansiedade, manter o foco e melhorar sua performance no exame!
Professor Nathan Osipe
Introdução
Saudações, meus queridos! Espero que estejam todos bem! Hoje vamos falar sobre um tema muito importante: a gestão das nossas emoções nos estudos para o Exame da OAB.
Você já parou para se perguntar por que o Estratégia possui professores de Inteligência Emocional? Por que oferecer aulas de uma área que não envolve Civil, Penal, Constitucional, etc?
O que o Estratégia percebeu, pessoal, é a importância não só do QI (quoeficiente intelectual), mas também do quoeficiente emocional (QE) ou, em outras palavras, da Inteligência Emocional (IE), para a sua preparação e realização do exame de ordem.
Nesse artigo, vamos falar um pouquinho da importância dessa gestão das emoções para os seus estudos. Vem comigo!
Inteligência Emocional
Inteligência emocional (IE) é a capacidade do ser humano de reconhecer e gerenciar suas emoções; de usá-las a seu favor e diminuir os efeitos negativos em momentos de oscilação emocional (que são normais para todo ser humano!).
Claro que o seu estudo, o trabalho intelectual, é fundamental para a sua aprovação. Mas é possível que alguém com uma capacidade intelectual muito grande possa ter dificuldades em gerenciar seus estudos por questões emocionais (excesso de ansiedade, falta de autoconfiança, procrastinação, medo paralisante).
Também é possível que alguém que estudou muito chegue na hora da prova e acabe indo mal porque não conseguiu gerenciar emocionalmente a pressão do momento.
Assim, minha intenção neste texto é te mostrar como a Inteligência Emocional (IE) pode impactar seus estudos, além de trazer algumas dicas preciosas para você colocar em prática na sua rotina.
Existem cinco grandes habilidades ligadas à IE:
- autoconsciência,
- automotivação,
- autocontrole,
- empatia e sociabilidade.
Vamos falar um pouquinho sobre cada uma delas e apresentar dicas para que você possa aperfeiçoar emocionalmente sua rotina de estudos.
Autoconsciência
A autoconsciência está ligada a como a pessoa percebe e nomeia seus próprios sentimentos. É a capacidade de perceber-se, de ter consciência do que se está sentindo.
Muita gente fala hoje sobre autoconhecimento, mas quase ninguém pratica. Isso ocorre principalmente porque estamos tão apressados que não encontramos tempo para fazer uma pausa, um exercício de auto-observação. “Por que estou tão irritado hoje”? “Por que essa situação me deixa tão ansioso”?
Em um mundo apressado, a autoconsciência acaba parecendo algo banal, “coisa de gente que gosta de yoga ou abraça árvore”. Engano nosso! Todos precisamos entender melhor o nosso funcionamento. Se eu não me conheço, não consigo gerenciar minhas angústias, trabalhar minhas dificuldades e aperfeiçoar meu emocional para a tomada de decisões.
Para exercitar a autoconsciência, é preciso que você “escute suas emoções”. E isso pode ser realizado de diversas formas:
- uma pausa consciente para pensar suas questões;
- leituras enriquecedoras;
- psicoterapia;
- práticas de internalização (como respiração e meditação),
- além de acompanhar o conteúdo que oferecemos aqui, no Estratégia, na área de inteligência emocional!
Não deixe essa área da sua vida em déficit. Invista no desenvolvimento da sua autoconsciência!
Automotivação
Ser aprovado no exame da OAB deveria ser, por si só, uma motivação suficiente para os nossos estudos. Mas nem sempre é assim.
Automotivação refere-se à competência de criar metas para si mesmo e manter-se entusiasmado com os seus objetivos.
Todos querem a aprovação. Mas a rotina de estudos desgasta, desanima, e nem sempre damos conta de prosseguir só com a meta “quero ser aprovado”.
Uma dica que contribui muito para a motivação é a criação de pequenas metas.
“Ser aprovado” é algo de médio/longo prazo, mas “estudar 2 horas hoje”, por exemplo, é uma meta mais palpável.
Devagar se vai longe! Assim, criar pequenas metas atingíveis é uma excelente estratégia para que você consiga manter seu entusiasmo durante todo seu ciclo de preparação.
Autocontrole
Conseguir adiar uma vontade ou um impulso do presente em prol de um resultado melhor no futuro é algo difícil, mas que pode ser praticado e aperfeiçoado.
Precisamos de autocontrole para tudo em nossa vida (como por exemplo, conter um surto de raiva), mas quando pensamos nos estudos, penso que o que mais se destaca é a nossa capacidade de dizer NÃO.
Já falei em outros momentos que “foco não é dizer SIM”. Ter foco não significa dizer: “quero passar no exame da OAB então vou focar em estudar”. Na verdade, o foco é dizer NÃO! Dizer não para todas as outras coisas que roubam o seu tempo e sua capacidade de concentração sem que você perceba.
Nossa vida está cheia de pequenas distrações que geram prazer imediato, mas que acabam por nos desviar do nosso objetivo. Redes sociais, vídeos, séries, jogos… são inúmeros os exemplos de atividades que podem nos roubar de nós mesmos se não estivermos atentos.
Aqui a minha pergunta pra você é:
O que tem roubado seu tempo e sua concentração? Para o que você precisa dizer não? Comece tomando consciência e, depois, passe a fazer pequenos atos de renúncia em prol dos seus estudos, e deixe isso aumentar com o tempo. Logo você vai perceber um aumento considerável do seu potencial, graças à sua capacidade de conter um impulso automático, que antes não estava consciente.
Empatia e Sociabilidade
Considerando a sua vida de estudos, vamos trabalhar essas duas habilidades conjuntamente, pois ambas referem-se aos seus vínculos.
Nossos vínculos/relacionamentos são o que dá cor à vida! É muito difícil manter uma rotina de produtividade e consistência se seus relacionamentos não são nutridores, se você não encontra suporte das pessoas mais próximas a você.
Nenhum ser humano vive isolado. E para que seus vínculos sejam saudáveis, é preciso que você contribua para a relação.
Por isso que a empatia e suas habilidades sociais precisam ser pensadas e aperfeiçoadas.
Deixe eu te perguntar:
Como estão seus vínculos (amorosos, familiares, amizades)?
Você é uma pessoa que tem consideração pelos seus, pelos sentimentos deles?
Se um relacionamento é uma troca, você faz a sua parte?
Invista em relacionamentos saudáveis. Procure fazer pactos com as pessoas que te cercam, inclusive no que se refere aos estudos. Lembre-se que relacionamentos são uma troca, e faça também a sua parte.
Às vezes precisamos mudar muito pouco para transformar nosso modo de se relacionar. Lembrar que os relacionamentos são fundamentais para a vida pode ser a chave para que você fique mais atento a como tem se relacionado e onde pode mudar.
Conclusão
Pois é, pessoal! Como vimos, a inteligência emocional é tão importante quanto o conteúdo técnico que você estuda. Sem ela, sua preparação fica muito prejudicada.
Assim, invista nas dicas acima para aperfeiçoar sua autoconsciência, sua automotivação e autocontrole, além da empatia e habilidades sociais.
Além de todas essas dicas, convido vocês a acompanhar nossos conteúdos especializados de inteligência emocional voltada para a preparação para o exame da OAB. Sigam nossas redes sociais, pois sempre trazemos reflexões muito relevantes que podem impactar positivamente a sua rotina e seus estudos. Um grande abraço!
Referências
GOMES, Rodrigo Azevedo; SIQUEIRA, Mirlene Maria Matias. Inteligência emocional de estudantes universitários. Psicol inf., São Paulo , v. 14, n. 14, p. 29-43, out. 2010.
SILVA, Daniel Marques; DUARTE, João Carvalho. Sucesso escolar e inteligência emocional. Millenium, p. 67-84, 2012.
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