Descubra como o “TDAH moderno” afeta seus estudos para a OAB e aprenda ótimas estratégias para recuperar seu foco e ser aprovado.
Introdução: Você sente que tem TDAH? Por quê?
Você já se pegou pensando: “Não consigo me concentrar, devo ter TDAH”? Ou talvez: “Minha mente não colabora, como vou passar na OAB assim?”.
Essa sensação de déficit de atenção é um lamento comum entre estudantes, especialmente aqueles que enfrentam a intensa jornada do Exame da Ordem. A boa notícia é que, na maioria das vezes, o problema não é um diagnóstico clínico, mas sim um reflexo do nosso modo de viver.
Vivemos em uma era digital, acelerada, sem pausas, sem contemplação. Nossas mentes são constantemente bombardeadas por estímulos, e isso nos treina para a distração. É como se estivéssemos produzindo sintomas de TDAH em massa, sem sequer perceber. Mas calma, porque a gente vai entender melhor esse cenário e encontrar um caminho para superar essa dinâmica contemporânea.
Neste artigo, vamos desvendar como você pode estar “gabaritando” no TDAH sem saber, e o mais importante: como reverter esse processo para finalmente conquistar o foco necessário para sua aprovação.
Nota: o objetivo deste artigo NÃO é falar sobre diagnóstico de TDAH, mas sobre como nosso modo de viver produz esses sintomas… e como escapar disso!
Você quer “gabaritar” no TDAH? Siga Estas 7 Dicas Infalíveis (para a sua reprovação)
Para entender como recuperar o foco, primeiro precisamos identificar os hábitos que o sabotam. Vamos ver então as “7 dicas infalíveis” para você se tornar um mestre na distração e, consequentemente, reprovar na OAB. Se você se identificar com pelo menos algumas delas, não se preocupe: você não está sozinho, e há solução!
- Mantenha seu celular sempre por perto
Deixe-o ao lado dos livros, com as notificações ligadas. Assim, a cada poucos minutos, sua mente será sequestrada por algo “urgente” que nada tem a ver com Direito Constitucional. É a receita perfeita para a interrupção constante. - Estude em ambientes com muito estímulo
Sala com TV ligada, música alta, pessoas conversando… quanto mais distração, melhor! Isso treina sua mente para nunca conseguir focar em uma coisa só, fragmentando sua atenção. - Pule de matéria em matéria sem critério
O Estratégia OAB tem ótimas trilhas de estudo, mas você pode preferir um estudo sem lógica ou coerência. Hoje um pouco de Penal, amanhã Civil, depois Constitucional… sem sequência, sem nexo. Essa é a receita perfeita para sua mente nunca criar conexões profundas e duradouras entre os temas. - Consuma conteúdo o tempo todo
Podcast no trânsito, vídeo no almoço, série antes de dormir… memes no banheiro! Mantenha sua mente sempre ocupada, sem um segundo de silêncio ou contemplação. A falta de pausas impede o processamento e a fixação do conhecimento. - Durma mal e coma pior
Deite tarde, acorde cedo, tome café o dia todo e coma bastante besteira. Assim, você garante que seu cérebro nunca terá a energia e equilíbrio necessários para sustentar a concentração e o raciocínio. - Viva sempre no modo urgência
Deixe tudo para a última hora, crie pressão desnecessária, viva ansioso. É o jeito perfeito de manter sua mente sempre agitada e incapaz de relaxar para absorver o conteúdo dos estudos.
Tente dar conta de tudo e não abra mão de nada. Viva como se estivesse sempre devendo. - Compare-se com todo mundo o tempo todo
Fique vendo stories de quem passou na OAB, compare-se com colegas, sinta-se inadequado. Isso garante que sua autoestima fique lá embaixo e sua mente ocupada com preocupações, em vez de focar nos estudos. Essa autocrítica excessiva é um dos maiores sabotadores da sua jornada.
O Antídoto: Como reverter o “TDAH Moderno” e retomar o caminho para aaprovação
Se você se identificou com essas “dicas”, não se desespere! O primeiro passo para a mudança é o reconhecimento. Agora, vamos ao que realmente importa: como reverter esse processo e recuperar sua capacidade de concentração, transformando a ansiedade em resiliência.
- Celular longe, mente perto
Quando for estudar, coloque o celular no modo avião, ou melhor, em outro cômodo. Sua mente precisa reaprender a ficar sozinha com os pensamentos, sem interrupções. - Ambiente sagrado de estudos
Crie um espaço só seu, silencioso, organizado. Sua mente precisa associar aquele lugar com foco e concentração, um refúgio para o aprendizado. Se necessário, faça pactos com o pessoal de casa para facilitar isso. - Estude com ESTRATÉGIA
Estude uma matéria por vez, com começo, meio e fim. Sua mente precisa criar conexões profundas, não superficiais, para solidificar o conhecimento.
Olha só! O Estratégia OAB tem as melhores trilhas de estudo para você. Inclusive dia 03/08/2025 começa a nossa “Revisão Final”, que vai até o dia da prova. Olha que ótima oportunidade! - Faça menos
Já falamos aqui que “Foco é dizer não! É fazer menos”. Descartar o trivial para viver o essencial com qualidade.
Amadurecer é aprender a perder. Não dá pra fazer tudo, gente! Abandonem certas práticas diárias que roubam o seu tempo. Pode ser: grupos de whatsapp, tempo com memes, séries, jogos. Faça suas escolhas! - Corpo são, mente sã
Durma bem, coma bem, hidrate-se. Seu cérebro é um órgão físico – ele precisa de combustível de qualidade para funcionar em sua capacidade máxima. - Tenha um mínimo de organização
Estruture sua rotina com antecedência, sem pressa, sem pressão desnecessária. Sua mente funciona melhor quando está calma e sabe o que esperar. - Foco em você mesmo
Pare de se comparar e foque na sua jornada. Sua mente precisa de autocompaixão para ter energia para estudar e superar a dúvida sobre sua própria capacidade.
Quem olha muito para o lado não olha para o seu caderno!
Conclusão
Perceber que o problema não é ter TDAH, mas sim estar vivendo como se tivesse, é o primeiro passo para uma verdadeira transformação. A jornada para a aprovação na OAB não é apenas sobre dominar o conteúdo jurídico; é, acima de tudo, sobre dominar sua própria mente e emoções.
Se você está cansado de começar a estudar e em 10 minutos já estar no Instagram, se este artigo te fez perceber que o problema não é você, mas o modo como você está vivendo, então você está no caminho certo.
Compartilhe este artigo com aquele amigo que vive reclamando que não consegue se concentrar. Às vezes, a pessoa só precisa entender que o problema não é ela, é o modo como ela está vivendo.
Ah, e não percam a Revisão Final do Estratégia OAB, que começa no dia 3 de agosto e vai até o dia da prova. É a sua chance de trabalhar não só o conteúdo, mas principalmente sua mente, com a expertise de quem entende a dimensão emocional da sua jornada.
Um abraço e até a próxima!
Referências:
- Chagas, J. C., & Pedroza, R. L. S.. (2016). Patologização e Medicalização da Educação Superior. Psicologia: Teoria E Pesquisa, 32(spe). https://doi.org/10.1590/0102-3772e32ne28
- Schmitz, M., Polanczyk, G., & Rohde, L. A. P.. (2007). TDAH: Remissão na adolescência e preditores de persistência em adultos. Jornal Brasileiro De Psiquiatria, 56, 25–29. https://doi.org/10.1590/S0047-20852007000500006
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